Zo zwart-wit is het niet!
Heb je een burn-out of zit je in de overgang? Die vraag is niet altijd gemakkelijk te beantwoorden. De klachten van langdurige stress, uitputting, hormonale veranderingen en mogelijke lichamelijke tekorten kunnen namelijk enorm op elkaar lijken.
Misschien herken je dit:
- Slecht slapen;
- Gewichtsschommelingen of aankomen;
- Prikkelbaarheid;
- Emotionele schommelingen;
- Vergeetachtigheid;
- Concentratieproblemen;
- Onrust;
- Angst;
- Gejaagdheid;
- Vermoeidheid;
- Een kort lontje;
- Somberheid.
Deze klachten kunnen tijdens de overgang ontstaan of erger worden.
Maar ze kunnen ook passen bij langdurige stress, overspanning of een burn-out.
Soms spelen er meerdere factoren tegelijk.
Daarom is het niet altijd óf een burn-out óf de overgang.
Wat gebeurt er tijdens de overgang?
De overgang is letterlijk een overgangsfase. Door hormonale veranderingen gaat jouw lichaam een nieuwe levensfase in.
Ook fysiek, mentaal en emotioneel kan er veel veranderen. Je lichaam moet zich hieraan aanpassen en dat kan ontzettend veel energie kosten.
De ene vrouw ervaart tijdens de overgang vooral wat ongemakken, terwijl een andere vrouw volledig uitgeput raakt.
Waarom komt de ene vrouw aan en de andere niet?
Waarom blijft de één redelijk stabiel, terwijl de ander begint te wiebelen, struikelen of uiteindelijk volledig omvalt?
De overgang verloopt niet bij iedere vrouw hetzelfde.
Je gezondheid, leefstijl, hoeveelheid stress, slaap, draagkracht en alles wat er verder in je leven speelt, kunnen invloed hebben op hoe je deze fase ervaart.
De overgang legt een vergrootglas op je basis.
Dit is wat ik de afgelopen tien jaar bij vrouwen in mijn online praktijk heb gezien:
vrouwen zonder een kneitersterke basis en stevig fundament ervaren vaak meer klachten dan vrouwen die dat fundament wél hebben.
Ik zeg altijd: je kunt een beetje wiebelen, steeds vaker struikelen of uiteindelijk volledig omvallen en crashen.
De overgang legt als het ware een vergrootglas op alles wat al fragiel of uit balans was.
Op alles wat aandacht nodig heeft en moet veranderen om opnieuw in balans te komen.
Dat kan confronterend zijn.
Misschien sliep je al langere tijd niet goed. Misschien stond je zenuwstelsel voortdurend aan. Misschien ging je altijd maar door en waren rust en herstel sluitposten geworden.
Wat je vóór de overgang nog kon opvangen of wegdrukken, lukt ineens niet meer.
Dat betekent niet dat je lichaam je in de steek laat. Het kan juist een belangrijk signaal zijn dat jouw lichaam meer ondersteuning nodig heeft.
Waarom de overgang zoveel van je vraagt.
De overgang vraagt van jou dat je jezelf belangrijk maakt.
Dat je ruimte inneemt en goed voor jezelf zorgt.
Het vraagt je om:
- In jezelf te investeren;
- Meer tijd voor jezelf te nemen;
- Regelmatig te ontspannen;
- Voldoende rust te nemen;
- Je grenzen aan te geven;
- Duidelijk te communiceren over wat jij nodig hebt.
En laten we eerlijk zijn: veel vrouwen vonden dit vóór de overgang al ingewikkeld.
Ze gaan altijd maar door. Nog even de schouders eronder. Eerst voor een ander zorgen en daarna pas voor zichzelf.
Jarenlang zijn ze er voor hun gezin, hun werk en iedereen om hen heen.
En ineens lukt niet meer wat eerder nog wél lukte.
Dan beginnen ze te wiebelen. Vervolgens struikelen ze steeds vaker
en uiteindelijk kunnen ze volledig omvallen.
Heb je een burn-out of zit je in de overgang?
Je hoeft niet direct te kiezen tussen deze twee verklaringen.
Overgangsklachten en stressgerelateerde klachten kunnen naast elkaar bestaan en elkaar mogelijk versterken.
Daarom is het belangrijk om niet alleen naar het label te kijken, maar naar het volledige plaatje:
- Hoeveel stress ervaar je?
- Krijg je voldoende slaap en herstel?
- Hoe is je energieniveau gedurende de dag?
- Kun je ontspannen of sta je voortdurend aan?
- Welke hormonale veranderingen merk je?
- Zijn er lichamelijke oorzaken of tekorten die onderzocht moeten worden?
- Hoe stevig is jouw fysieke, mentale en emotionele basis?
Bij hevige, nieuwe of aanhoudende klachten is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Zo kunnen andere lichamelijke of psychische oorzaken worden onderzocht en kun je passende ondersteuning krijgen.
Bouw aan een kneitersterke basis.
De overgang kan zichtbaar maken dat jouw basis al langere tijd niet stevig genoeg was om alle veranderingen te dragen.
Dat is geen persoonlijk falen. Het is een uitnodiging om niet nóg harder door te gaan, maar om te leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
In mijn #ECHTINBALANS-traject werken we aan balans van binnenuit.
We kijken niet alleen naar afzonderlijke klachten, maar bouwen aan een sterke fysieke, mentale en emotionele basis.
Zodat jij je niet alleen tijdelijk beter voelt, maar duurzaam leert herstellen en weer stevig in het leven kunt staan.
Wil jij ontdekken of het #ECHTINBALANS-traject bij jou past?
Bekijk het programma en vul de vragenlijst in.
