Word je onrustig wakker met een angstig gevoel? Deze 3 dingen maken het verschil.
Ik weet nog zó goed hoe deze ochtenden voelden. VRE-SE-LIJK!!! En heel soms heb ik nog wel eens zo’n ochtend, want ja, ik ben ook gewoon mens 😉
Niks is vervelender dan wakker worden, je ogen openen en BAM: je systeem staat meteen AAN. En hoppa, daar gaat je hoofd.
En omdat je misschien niet weet waar het vandaan komt, niet begrijpt waarom dit gebeurt of het gevoel niet weg krijgt, ga je paniekvoetbal spelen.
Je wordt paniekerig, loopt rond als een aangeschoten wild dier en belandt in stress-op-stress-reacties. De hele dag schiet je in de overlevingsmodus. Om vervolgens volledig te crashen: leeg, uitgeput en intens verdrietig.
Je wilt dit niet meer.
Oké, laten we eerst iets helder maken.
Je wordt wakker in een overlevingsreactie, getriggerd door een te snelle stijging van cortisol. Cortisol is ’s ochtends nodig om wakker te worden en de dag te starten. Maar wanneer je al in overleving zit, schiet dit hormoon door het dak.
En nog belangrijker dan waarom dit gebeurt, is hoe jij ermee omgaat.
Wat je vooral NIET moet doen:
❌ Je telefoon pakken en gaan scrollen, starten met koffie of ontbijtkoek!
✅ Wat je wél wilt doen:
- Haal het kussen onder je hoofd vandaan en eventueel onder je benen.
- Ga 10 minuten plat liggen met je ogen dicht. Gewoon zijn met alles wat er is. Je geeft hiermee het signaal: het is veilig. Deze overlevingsstrategie is niet nodig en mag langzaam zakken.
- Ga daarna op de rand van je bed zitten en zet je voeten plat op de grond.Visualiseer dat er uit elke teen een wortel de aarde in groeit. Je brein kan maar één ding tegelijk. Focus je op die wortels en je zakt steeds verder uit overleving.
- Leg je linkerhand op je hart en maak rustig kleine rondjes. Masseer op een manier die fijn voelt, ongeveer 1 minuut. Zeg zachtjes tegen jezelf: Ik ben veilig. Ik mag ontspannen.
Alles bij elkaar kost dit maximaal 15 minuten. Dit is geen zweverigheid, dit is regulatie.
Je programmeert je ochtend van overleven naar het leven weer beleven.
Dit is je basis om balans te creëren in je hormonen en te werken aan een gezond cortisolniveau.
En dit heeft tijd nodig; de relatie met je lichaam herstellen is niet in één ochtend gefixt. Het zit in liefde, zachtheid en consistentie.
Hoe fijn is het als jij ’s ochtends rustig en ontspannen wakker wordt met nieuwe energie? Pak mijn hand, je hoeft het niet meer alleen te doen. Je mag het alleen anders doen.
In mijn #ECHTINBALANS hersteltraject help ik je om:
- je cortisol te balanceren
- je zenuwstelsel te kalmeren
- praktische tools en handvatten te krijgen
- je lichaam te begrijpen én ernaar te leren luisteren
- overlevingsstrategieën om te zetten in helpend gedrag
Niet vanuit moeten. Maar vanuit rust, veiligheid en vertrouwen.
Als je voelt: dit gaat over mij en je dit niet meer alleen wilt doen klik dan HIER.
