Sporten kan zeker energie geven… maar het hangt er echt vanaf in welke fase van herstel je zit.
Dus stel jezelf altijd deze vraag: ben ik aan het bouwen… of aan het slopen?
Als jij al uitgeput bent en je gaat intensief sporten (zoals cardio) dan is dat vaak slopen. Je pusht jezelf, je negeert signalen en je jaagt je stresssysteem (cortisol) alleen maar verder omhoog!
Dat “energiegevoel” daarna? Dat is vaak een korte piek… maar daarna ben je toch wel weer moe of ervaar je heftige spanningsklachten.
✔️ Wat wél helpt is:
👉 trainen op een manier die je lichaam ondersteunt
Dus:
→ rustige krachttraining
→ met voldoende rust tussen sets
→ luisteren naar je lichaam
Dat is BOUWEN! Daarmee werk je aan:
→ meer draagkracht
→ meer veerkracht
→ betere hormoonbalans
→ beter slapen
→ en ja… ook een sterker en slanker lichaam
Zo zie je dus hoe kwetsbaar een herstelproces is.
Het is zó belangrijk dat jij op de juiste manier omgaat met je lichaam en leert opbouwen in plaats van slopen. Want elke keer dat jij bouwt, maar daarna weer sloopt… begin je opnieuw.
En dat is precies waarom zoveel mensen jaren blijven hangen in hun herstel terwijl dat helemaal niet nodig is.
Luister ook eens naar deze podcast.
Wil jij dit wél goed aanpakken
Lees HIER meer over het #ECHTINBALANS herstel traject.
